mam tera taki okres że nie zawsze mam czas na trening (praca, szkoło itp.) nieraz mam czas na dwa treningi w tygodniu nieraz na trzy a nieraz tylko na jeden, a może byc też tak że przez 10 dni nie będe wogule cwiczył. czy w tej sytuacji lepiej robic typowy trening masowy czy póki co jechac treningiem obwodowym
..... ze taki post nie raz był zakładany , ale szczerze nie mam duzo czasu i mozliwosci wiec byłoby miło gdyby ktos sprawnie powiedzial mi ile kosztuje na warszawskim Awfie Kick Boxing za miech i ile razy treningi w tygodniu i w jakich godzinach ? wielkie dzienksy z góry
A co powiecie na taką wariację z fbw: polegałoby to natym żeby robić na każda grupę jedno ćwiczenie złożone w zakresie ruchów 6-8 i jedno izolowane 12-15 ruchów. Serii w sumie na duże grupy około 4-6 na młae 3-4? OczYwiśćie 3 treningi w tygodniu. Chodzi mi o to, zeby jednocześnie powiększac masę dbając tez o "widocznosć" mięśni.
Cze uczęszcza ktoś do tego klubu http://www.triada.prv.pl/ .Minowicie chodzi mi o to czy naucze się czegoś tam mam zamiar iść na bjj lub Muay Thai .Ma moze ktoś zdjęcie jak tam wygląda treninga aha miesięczna opłato to 50 zł 2 treningi w tygodniu po 80 min nie zamało za taką cene.Może sie myle :]Jakie są tam warunki do treningu?
Witam od grudnia chcę zacząć robić trening HST. I chciałem dodac do tego cykl z kreatyny,gainera i carbo tylko mam następujący dylemat: HST to tylko 3 treningi w tygodniu przez co musiałbym brać suple 4 razy w dni beztrenigowe. Moje pytanie jest takie czy opłaca się brać 4 dni bez żadnego treningu i czy kreatyna nie zaszkodzi w tym przypadku?
Cześć, obliczyłem swoje zapotrzebowanie kaloryczne względem celu.. Wiek: 28 lat Waga: 86 kg Cel: Budowanie mięśni Aktywność: 3 cięzkie treningi w tygodniu 1,5/2h Aktywność w pracy: Praca fizyczna Według obliczeń wyszło mi że w dni treningowe mam jeść 3500 kcal, w dni nietreningowe 2900.. I pytanie do Was, czy powinienem jest w dni nietreningowe [...]
WItam. Chciałbym zaczac trenowac tajski boks w copacabanie w Warszawie. Wiem ze karnet kosztuje 100zł na miesiac 2 treningi w tygodniu. a jak z wyposazeniem? Ile zaplace w klubie za pełne wyposazenie do treningow?? Ktos sie moze wypowie jak to jest:)
witam czy oplaca sie cwiczyc mt jesli sa tylko 2 treningi w tygodniu i nadodatek mozliwe ze nie bede mog uczeszczac na jeden z nich ( z powodu szkoly ) .
Witam,chodzę na siłownię 6 miesięcy, przez cały ten okres stosowalem wpc, kreatyne.Jem dosyć zdrowo, mam tylko problem z regularnością posiłków. Jakie suplementy byście mi polecili? 17 lat 190 cm/80 kg około 15% bf, chce przymasować, 3,4 treningi w tygodniu, pozdrawiam Zmieniony przez - Lux350 w dniu 2017-12-21 00:47:35
Witam, prosze o ocenę mojej diety: wiek 30 wzrost 188 waga 71 3 treningi w tygodniu po 1,5 godziny (pn / śr / pt) Stopniowo zamierzam zwiększać wielkośc posiłków dodając ww po treningu. W DNT odpada posiłek nr 4, ale dodaje tłuszcze np olej lniany do obiadu. /SFD/Images/2015/6/22/826ff647f24b4aeca68a365fb91aeea1.jpg
Witam mam od jutra zaczynam nowy plan treningowy - 4 treningi w tygodniu i pytanie brzmi czy dobrze dobrałem partie. Klatka + bic + brzuch Plecy + tric off Barki + Kaptury + brzuch Nogi off off Na klatke , plecy , barki , nogi po 4 cwiczenia 4 serie Na biceps , triceps , kaptury po 3 cwiczenia po 4 serie
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć, jestem nowy na forum mam prośbę taka, aby ktoś pomógł mi ogarnąć diete i jakąś suplementację. Dopiero zaczynam przygodę z ciężarami, wcześniej przez 11 lat grałem w ręczną. Robię 3 treningi w tygodniu na górne partie(klata, ręce, brzuch), 2-3 razy bieganie 45-60 min. Chciałbym zredukować trochę tkankę tłuszczową i uwydatnić mięśnie :)
trenuje krav mage od pół roku. mam 2 treningi w tygodniu po półtorej godziny. waże 70 kg przy wzroście 180 cm. jakie odżywki moglbym brać aby poprawić sile i mase mięśniową??? myslalem o kreatynie z hmb i jakiejs odzywce bialkowej ale jak je stosowac i w jakich odstepach czasowych.. prosze o pomoc!!
Chcialem sie zapytac jak brac te dwa srodki, tj creatine 1250 mega caps z olimpu, i easy gain mass(gainer z dodatkiem 4g w porcji 70-cio gramowej) Gainera chcialbym brac po treningu, ale nie wiem co z kreatyna, ps 3 treningi w tygodniu mam
Witam. Zalozmy ze mam b.dobry trening FWB. I bardzo dobra diete 77kg wagi i 170 wzrostu . 3x treningi w tygodniu Nie choruje ani nic . Efekty widze po miesiacu Ciezkiej pracy -OK . Czy nie polecacie od tygodnia cwiczenia Brac kreatyne + hmb? czy lepiej po miesiacu Mordowni zaczac brac kreatyne i hmb?
siema! prosilbym abyscie podali mi pare planow treningowych na mase tak aby wychodzilo po 3-4 treningi w tygodniu no i zebym mogl jechac tym planem pare miechow bez wiekszych zmian-posta kieruje do tych ktorzy takie plany posiadaja i przyniosly im jakies efekty z gory wielkie dzieki
trenuje krav mage od pół roku. mam 2 treningi w tygodniu po półtorej godziny. waże 70 kg przy wzroście 180 cm. jakie odżywki moglbym brać aby poprawić sile i mase mięśniową??? myslalem o kreatynie z hmb i jakiejs odzywce bialkowej ale jak je stosowac i w jakich odstepach czasowych.. prosze o pomoc!!
Mam 14 lat i trenuje siatkówkę, 3 treningi w tygodniu. Od jakiegoś czasu zaczęłam odczuwać ból w obu kolanach od wewnętrznej strony. Często też taki dyskomfort jakby mi kolano "przeskakiwało"(Niewiem jakby to nazwać. :P). Czy konieczna jest wizyta u lekarza ? . Proszę o szybką pomoc.